欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

研究发现,年轻时保持5个好习惯,预期寿命延长8-9年,国人要重视

时间:2022-10-10 18:27:35 | 浏览:2103

#守护银龄世界#今天来和大家说一说长寿这个话题,在很多人眼中,长寿就是活得久,能活到七八十岁只能算及格,能活到九十多甚至一百多才算优秀。一个人能长寿,除了具备天生的好基因,其实还需要健康生活加码,每当你坚持了一项好的习惯,长寿的可能性就升高

#守护银龄世界#

今天来和大家说一说长寿这个话题,在很多人眼中,长寿就是活得久,能活到七八十岁只能算及格,能活到九十多甚至一百多才算优秀。一个人能长寿,除了具备天生的好基因,其实还需要健康生活加码,每当你坚持了一项好的习惯,长寿的可能性就升高一点。

中国人均寿命排世界第几?最长寿的国家是哪个国家?

社会经济医疗水平发展到现在,人们的寿命也节节攀高,几十年前平均寿命才35.9岁,而现在已经有七十多岁。


具体来看,2020年中国人均预期寿命在全球排到43名,前三名被日本、瑞士、新加坡包揽,三个国家的水平都在83岁以上,而中国是77.3岁。

不看其他国家,光和我们自己以前的水平相比,仅用一年,我国人均预期寿命就从77.93提升到了78.2,相信再过不久我们也会迈入80岁的大关。现在大家觉得活到七八十岁很寻常,但是和新中国刚成立那个时候相比,我们已经取得巨大成就,并且现在的成就是花费无数心血才换来的。

不过大家应该也看出来了,我们和前三名国家还是有很大差距的,这就是接下来的努力目标,或许,通过今天文章中提到的五个好习惯,能够缩短差距。


带病、带癌生存,也可通过健康生活方式获益

有的人可能会说,你说的长寿是针对健康者的,若是生病或者是患癌了,寿命是个未知数,还有必要做出改变吗?

当然有必要!

当下无法摆脱的一个“杀手”是心血管疾病,其次是和癌症相关的问题,前者是软刀子,来得悄无声息,而且会用数年的时间改变血管和心脏的健康,等到爆发时往往让人措手不及,幸运的是很多慢性病都有药可控,而且能够随着饮食和运动逐渐改善,所以大家要抓住这个机会,追求更加健康的生活方式。

对癌症患者来说同样重要,同样是肿瘤早期,越早改变自己越能降低死亡风险,再结合相应地治疗方式,就能最大程度挽回寿命。尤其是手术后,今后的生活怎么过,怎么保养身体,影响着癌细胞复发和转移的概率。

总之,像心血管疾病、呼吸道疾病这类疾病,若能早点改变生活方式,预期寿命可延长两年以上,死亡风险降低53%以上,糖尿病风险也会降低75%,这对于糖前期的患者来说尤为重要。对癌症这类重大疾病,则可降低一半的死亡风险


那么,五个好习惯具体指哪些?

【不抽烟】

【不酗酒】

【合理搭配饮食】

【保证一定量的体力活动】

【管理身材】

医学权威杂志《柳叶刀》子刊上一项研究表示,从年轻时(30岁)坚持健康生活,预期寿命延长8-9年

30岁是一个人的巅峰,是身体状态最好的时候,从这个年龄段开始,你消耗一分健康就受损一分,而如果你注意保养,就像在银行存钱,随着利息上涨卡里的钱会越来越多,老了也有保障。


把不抽烟放在第一个是因为它对健康的影响最大,也最需要戒掉,烟瘾大的人可以通过替代法、逐步减量法、心理疏导、戒烟药物等方法把它戒掉。除了香烟,还要注意二手烟。

酒精没有要求大家一滴不沾,但是要限量,不能由着自己的来,瘾一上来就什么都不管不顾了,以度数较低的啤酒为例,一天一瓶最多了,再多损伤就比较大了,等到酒瘾小点后,尽量做到不喝酒。

饮食上主要有三个问题:水果吃得比较少,种类不够丰富,搭配不均匀,不管是中老年人还是年轻人,都存在这个问题。

想要长寿,还需要保持体力活动,年轻人除了上下班,要有专门的运动时间,老年人平时散步、遛狗、做家务都算运动,如果还有一个运动爱好,那就更好了。

要关注自己的三围,尤其是腰围,过胖时对腹腔器官伤害比较大,疾病风险比较高,保持在正常范围或者稍微高一点,都是可以的,别太胖。


能坚持健康生活的人,是什么样的人?

这类人通常有较高的自律性,制定的计划能一步步实行,不会说大话,也不会反悔,如果每天都能坚持一个好习惯,那么几十年下来将受益无穷。

这类人大多心态好,不会自找烦恼,就算生病了大多也能长寿,而且幸福感比较强,每天都能找到喜欢做的事,过得很充实。很少钻牛角尖或怨天尤人,过得相对轻松。

这类人大多教育水平好,乐于学习,对新事物接受度高,能够科学认知疾病和肿瘤,所以生病后会求助正规医疗机构,不会走弯路。而且他们享受的医疗条件一般也会比较高,有医保,生病了有保障,不会因为经济问题而放弃治疗。

长寿并非触不可及,通过健康生活方式能让我们离长寿更近一点,哪怕有疾病和癌症阻挡在前面,也不能放弃对长寿的追求。

相关资讯

环台锁台常态化,延长延长再延长,东部战区环台军演仍在进行中

8月9日12:38,东部战区宣布,东部战区继续为台岛周边海空域组织实战化联合演训,重点组织联合封控和联合保障行动。而这已经是东部战区第三次宣布延长实战化演训时间。现如今环台军演事件已经长达六天,而东部战区完全存在第四、第五、第六次宣布继续位

北京地铁14号线今晚双向延长运营,末班车最长延长40分钟

10月7日(周五),京港地铁14号线双向延长运营,末班车最长延长40分钟。为沿线商圈提供运输保障,让晚间乘客出行更顺畅便捷。国庆假期,京港地铁所辖各线客运量共计666.9万人次,其中,4号线-大兴线客运量共计359.5万人次,14号线客运量

延长寿命的办法有了,最多能延长13年

来源:【疾控U健康】你想长寿吗?如果有长寿的小秘诀你想试试吗?咳咳,今天小U还真的有个长寿的小秘诀,并且一点都不难,主要靠:吃!靠吃,寿命能增加13年……最近小U看到一项研究表明,优化饮食结构,寿命可以增加13年,越早开始越好。研究是假设用

今晚京港地铁14号线双向延长运营,末班车最长延长40分钟

北京日报客户端 | 记者 孙宏阳10月7日(周五),京港地铁14号线双向延长运营,末班车最长延长40分钟。为沿线商圈提供运输保障,让晚间乘客出行更顺畅便捷。国庆假期,京港地铁所辖各线客运量共计666.9万人次,其中,4号线-大兴线客运量共计

多地出台政策延长生育假引发热议一些女性担忧延长生育假会抬高就业“隐形门槛”吗

来源:法治日报——法治网调查动机自今年8月十三届全国人大常委会通过关于修改人口与计划生育法的决定以来,各地相继启动地方人口与计划生育条例修改工作,密集出台鼓励生育措施。近期,北京、上海、浙江、重庆、青海、河北、安徽等多地密集修订计生条例,许

延长婚假10天、延长产假60天…又一地放大招

来源:光明日报11月19日,安徽省十三届人大常委会第三十次会议表决通过了《安徽省人口与计划生育条例(修订草案表决稿)》,该《条例》将于2022年1月1日起施行。《条例》明确,提倡适龄婚育、优生优育。一对夫妻可以生育三个子女。夫妻现有三个子女

魅力延长——延长攻略

延长县位于延安市东部,延河下游。东临黄河,与山西大宁、永和县相望。全县辖7乡7镇,总人口14万人,其中农业人口11.8万人,土地总面积2368.7平方公里。 延长属黄土高原丘陵沟壑区。境内石油资源丰富,已探明石油地质储量为9224万吨,含油

假期延长的意义?是否需要再延长?官方给答案了

【假期延长的意义?是否需要再延长?官方给答案了】专家回应假期是否需再延长 对这种人传人的呼吸道传染病的一个非常重要的策略,就是减少人员流动、增加人际距离、减少人员接触。放假的措施就是落实这样一个核心策略,使得它的传播能够减弱。当然假期延长得

延长婚假10天、延长产假60天……又一地放大招

11月19日,安徽省十三届人大常委会第三十次会议表决通过了《安徽省人口与计划生育条例(修订草案表决稿)》,该《条例》将于2022年1月1日起施行。《条例》明确,提倡适龄婚育、优生优育。一对夫妻可以生育三个子女。夫妻现有三个子女,有子女经鉴定

兰考搭上郑开同城化“顺风车”后,专家建议:郑开大道、郑开城际延长至兰考

河南商报首席记者 陈朋冲/文 宋亚猛/图借着郑开同城化的“东风”,兰考县又将迎来一次重大机遇。省委书记楼阳生提出,“把兰考县纳入郑开同城化进程,在规划布局、基础设施、产业发展、要素配置等方面深入研究、统筹推进”。产业专家建议:兰考被纳入郑开

将郑开大道、郑开城际铁路延长至兰考郑开同城化为何将兰考列出来?

郑州、开封、兰考县区位示意图制图/韩露借着郑开同城化的“东风”,兰考县又将迎来一次重大机遇。省委书记楼阳生提出,“把兰考县纳入郑开同城化进程,在规划布局、基础设施、产业发展、要素配置等方面深入研究、统筹推进。”产业专家建议,兰考被纳入郑开同

何时能够解除隔离?郑州二七区:为保证“绝对安全”“还需延长一段时间”

来源:河南广电-映象网大象新闻·东方今报首席记者 宋迎迎本轮疫情中,郑州市二七区大片区域被划为封闭、封控区,身在其中的人们为了郑州市的疫情防控付出了巨大的努力。如今时间已过半月,人们何时能够解除隔离?8月16日,二七区区委区政府发布了致辖区

注意!汉川这两条大道,一条将进行刷黑,一条延长

近日,汉川市公共资源交易中心发布了关于汉川市平章大道刷黑及配套工程 (川刘路-泰昌 路)、金鼓城大道东延及配套 (川刘路-福星路) 项目监理服务项目报建公告(总投资额:174.64万元),下面让我们一起来看看~▼项目详情项目名称汉川市平章大

轮胎知识三项须知 延长轮胎使用寿命

用车成本的持续提升,逼迫着人们不放过任何一个节省支出的细节。轮胎其实是用车过程中颇占成本的一项耗材,4条轮胎价值数千元,如果使用不当导致非正常损耗,对车主的钱包也是一种考验 。如何减少轮胎的磨损,让轮胎的使用寿命最大化,是车主们必须掌握的知

淮北发改委:徐州轻轨S4向安徽段延长的规划方案正在编制

新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 近日,淮北市发展和改革委员会在淮北市人民政府官网回复网友咨询时表示,徐州轻轨S4向安徽段延长的规划方案正在编制,具体线位及站点设置需省级主管部门批复后方可确定。具体如下:有网友在淮北市人民政府网市长信箱留言:

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈南宁交友相亲网潜水运动十二生肖运势网嵩山少林寺资讯网桂林旅游网华夏基金资讯网山东泰山资讯网居家风水学水龙头品牌网雁荡山旅游攻略圣罗兰奢侈品TCL科技A股黄晓明影迷网酒楼资讯网陆子艺影迷网
今日延安官网-延安是中华民族重要的发祥地,人文始祖黄帝曾居住在这一带,是天下第一陵——中华民族始祖黄帝的陵寝:黄帝陵所在地。延安市是民族圣地、中国革命圣地,国务院首批公布的国家历史文化名城。安塞腰鼓、洛川蹩鼓、陕北说书、安塞剪纸、陕北秧歌5个项目被列入国家非物质文化遗产保护名录,有21个民间艺术品种被列入省级民间文化保护项目。
今日延安 aliduo.cn ©2022-2028版权所有